【セロトニン】友達も彼女もいなくてもできるグルーミング【ストレス解消】

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こんにちは。たーさんです。

 

 

先日、セロトニンを増やす記事について、書かせていただきました。

一年休職して鬱病・ストレスを改善した経験を体系的に整理してみた

 

そのうち、ネガティブな気分を解消する方法として

 

1.太陽の光を浴びる

2.呼吸法やリズム運動をする

3.グルーミング

 

を紹介しました。

 

 

 

 

で、グルーミングは友達との会話など

 

人との触れ合いを指すわけですが

 

そもそもそんな信頼できる人がいたら

 

鬱や引きこもりにならないんじゃないかと(やや半ギレ)。

 

 

 

というわけで、彼女もおらず、友達も少ない

 

かなり天涯孤独な僕でもグルーミングの効果を得る方法というのが

 

あるそうなので、備忘録の意味でも書いてみました。

 

 

 

 

バタフライグルーミングというそうですが、

 

自分の両肩を抱くようようにして

 

数分間ポンポンたたくことで、セロトニンが増える、

 

というものだそうです。

 

 

 

たぶん、自分で両肩をポンポンたたくのが

 

ちょうちょの羽ばたいているように見るので

 

「セルフバタフライ」なんだと思います。

 

 

 

・・・かえって虚しさや虚無感が強まった気もしますけれども!

 

 

 

 

でも、セロトニンが増えると思って

ちょっとばかばかしいと思えることでも超大真面目にやると

 

効果があることも多いので、知識として紹介しました。

 

 

いや、ばかばかしいと思っても、

超真剣にやると、得るものあったりすることありますもん。

 

 

 

もちろん、信頼できるリアル友達や仲間をもつのも

大事だと思われます。

 

 

 

ここまで読んでいただきありがとうございました。

 

読んでて悲しくなったら申し訳ありません。

 

 

 

 

ちなみに、ばかばかしくはありませんが

一見すると単なる夜遊びでも、ビジネス視点で

超真剣にみてみると、勉強になる、という記事はこちらです。

ビジネスの観点から超大真面目にキャバクラへ行ってみた物語

 

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僕は、自由な生活を送りながら、
月収120万円を稼いでいます。
自由な時間をもちつつ、
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僕は、子供のころ、テストで0点をとったり、
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正しい知識を得て、学んで行動する。
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社会は、「最低限の」自由を与えてくれます。
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